Mam prośbę, mianowicie mam do wydania 200 zł wiem nie zaszalałem ale jeśli będzie trzeba więcej coś się wykompinuję ale wracająć do sprawy. Trenuję MMA 1,5 roku mam 16 lat i jestem chwilkę po redukcji dzięki paru osobom z forum straciłem 11 kilo nie tracąc mięśni.A chodzi mianowicie o to aby ktoś doradził co kupić na masę liczę na fachową poradę [...]
Więc tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem jakiegoś monohydrantu jestem zielony w temacie ale posiedziałem troche na forum i dużo osób zaczynało od Olimpa jest w bardzo dobrej cenie, ale ostatnio w sklepie typ namawiał mnie na bym wziął coś bardziej sprawdzonego i doradził mi tego Universala. Więc jak by ktoś mógł mi doradzić co lepiej bo [...]
[...] dokupić jeszcze witaminy omega-3 i serwatkę ostrowii. Mam jeszcze pare pytan: 1. Czy w dni w których nie mam treningu posiłki te mogą pozostać bez zmian? Czy może być tak, że trening mogę mieć w każdy dzień prócz weekendu ? 2. Kiedy i w jakich ilościach zażywać ostrowię i omege-3 ? Czy może kupić cos innego? Z góry wielkie dzieki i pozdrawiam!
Witam. Jestem początkujący i mam prośbę. Proszę o oceną następującej diety CKD. Niestety tryb pracy wymusza trochę na mnie sposoby żywieniowe (praca ma charakter delegacyjny) A więc tak: Śniadanie (6:00) Jajecznica z 2 jaj z kiełbasą żywiecka 50 g i połową pomidora Przekąska 1 (10:00) 100 g serka wiejskiego Przekąska 2 (12:00) 100 g serka [...]
Mam takie pytanie, które jest w temaciku... Ponieważ ostatnio zaczełam biegac i cwiczyc "jupm dance" robiłam obrót na jednej nodze, którą widocznie źle przekręciłam albo nie wiem nadwyrężyłam. Bo na drugi dzień lekko mi opuchła i przy prostowaniu jej (jak do kroku baletu) boli mnie od wewnątrznej strony nogi w miejscu troche poniżej kostki. [...]
Witam. Widzialem w jakims filmie pewne urzadzenie cos pomiedzy steper a orbiterek. Chcialbym sobie cos taiego kupic a nigdzie nie moge tego znalezc. Stworzylem prymitywny rysuneczek tego o to urzadzenia, na ktorym staralem sie przedstawic jak sie na nim cwiczy. bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi napisal jak sie nazywa taki urzadzenie i gdzie je [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe na lepsze, ale miewam jeszcze gorsze dni i chwile słabości, zakładam więc dziennik, w którym będę się spowiadać ze swojej walki o pozbycie się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. [...]
Witam!!! Potrzebuje coś w stylu dopingu wydolnościowego, najlepiej żeby było to łatwo dostać i żeby było bezpieczne. Naprawde bardzo potrzebuje pomocy!!! Ale nie chce czegoś co musiałbym brać naokrągło tylko, żebym przed zawodami walnął sobie dawke i zrobił za***isty czas. P.S. Trenuje 800/1500m, (czasem biegam 3km, ale na razie wole się skupic [...]
Witam, to mój pierwszy temat na forum więc proszę o wyrozumiałość. Na codzień ćwiczę tylko te mięśnie które potrzebne są do jazdy na rowerze. Od kilku miesięcy zasówam na mojej szosówce, jednak tu pojawił się problem. Nogi, mam bardzo dobrze wyćwiczone, rozwinięte mieśnie, brzuch także całkiem nieźle. A ręce.... cóż szkoda gadać. I choć słaby nie [...]
Witam. Piszę ponieważ chciałbym doradzić się co do swojego nowego planu który sobie ułozyłem. Już od dawna ćwiczyłem planem który nigdy nie powinien pojawić się w moich szeregach, gdyż zawierał około 20 serii na duże partię, oraz koło 16 na małe- jednym słowem był przepakowany co za tym idzie efektów nie bylo widać. Dopiero od niedawna czytałem [...]
Może to nie jest wyrafinowany przepis ale jest rewelacyjny w smaku i bardzo mało problematyczny - idealny na rano jak nie ma czasu i nic nie wchodzi lub pomiedzy posiłkami jako coś słodkiego Bierzemy serek wiejski Piątnica (są różne smaki, osobiście lubie z brzoskwinią lub z miodem) dajemy go do miski, do tego dosypujemy płatki Corn Flakes z [...]
Hejka, coś mi odbiło w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam [...]
Witam, niebawem zabieram się za pierwszą w życiu redukcję. O mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas 93 udo 64 klatka 112 ramiona 40 Moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Teraz odnośnie treningu. Miałem (i nadal mam) pewne wątpliwości czy zdecydować się na split czy na FBW. Ostatecznie [...]
Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]
[...] chcialem pokazac co udalo mi sie wypracowac w rok treningu w domu,na sucho,tylko dieta dosyc radykalnie jest przezemnie pilnowana.coprawda masy zbyt duzej niema:).ale cos tam jest:) sprzet jaki posiadam to hantle gryf, ławka, lawka do brzuszkow, szeroki drązek wzrost 178 waga 76 ramie 38 [...]
http://www.kontaktpm.pl/index2.html Moze mi ktos powiedzieć cos o tym klubie ? Jacy sa trenerzy, ogólnie jak tam jest, czy grupa początkujących startuje co jakis czas czy sie po prostu dochodzi na bieżąco. Ogólnie wszelkie informacje mile widziane Próbowałem cos znaleźć tu na sfd ale bez rezultatów niestety ale planuje zacząć tam uczęszczać ;) [...]
Jestem na diecie na masę już tydzień, lecz mam problem. Przed samym snem mam twaróg półtłusty 150g, jest on tak nie dobry że ostatnio prawie zwymiotowałem przy jedzeniu go. w zasadzie to mogę go jeść dalej, przyzwyczaję się, ale lepiej go zamienić na coś innego, tylko nie wiem na co. Może mi ktoś poradzić coś? Dodam jeszcze że najlepiej coś o [...]
Siemka robie 100 pompek dziennie czy to cos da ? spadki będą czy raczej nie ? da rade pompkami coś wyżezbić ? CO moge dodać do tych pompek . ?? Jestem na wakacjach i nie mam sprzetu . Pozdrawiam:)
